大学心理咨询宣传

如何获得好心情？

　　1、拿一张纸，一支笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出来，渐渐

　　的，笑容就会在你的脸上浮现。

　　2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天...你的心胸就会开

　　阔多了。
　　二、心理保健：
　　1、不做过当事。大凡为人处事，宜于恰当适中，切莫做过当事。光明磊落，与人

　　为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，自觉心安理得，心静神宁，有益身心。

　　反之，若做事失当，甚或胡作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶

　　不可终日，必然损害身心。

　　2、不求事事称意。“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常少，不如意事常多”

　　，因此不能苛求事事称意。需求过高，难以达到，使人悲观失望，甚或诱发疾病。因

　　而要善于提出合理的需求，当某些需求不能满足时，须自我开导，知足长乐，切勿自

　　寻烦恼。其实有些不足还可以激励人们奋发进取。

　　3、学会宽宏大量。宽宏大量是心理健康的表现。人的气量与性格、学识有关，也

　　可以通过学习、锻炼使之改善。方法是“始忍于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人

　　较”，即先学表情上的忍让与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会

　　变得宽宏大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较。这是一种宝贵的经

　　验，值得学习借鉴。

　　4、善处逆境。人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打击，因而必须善处逆

　　境，“箪食瓢饮而不改其乐”。可以通过舒散、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦

　　闷，或尽情欣赏音乐，以尽快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡。有志者

　　能化悲痛为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而写《易

　　经》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃赋《离骚》；