200米跑和仰卧起坐如何练习？

练200M的话你在自己训练的时候就用跑200M的方法练250M的，不要小看这50M，等你适应250M的了，200M很轻松。还有，练练变速跑，操场一般都400M一圈的吧？直道上的100冲刺跑，弯道上的100慢跑，一圈可以循环两次，多跑几次。当然考虑到你练200，我觉得你可以把这个训练内容更改一下,冲刺200M，再慢跑200M，一圈循环一次，多跑几圈。
最后，200的话主要还是小腿爆发力，尤其是前程，所以，你可以练下小腿的爆发力，比如，快速上楼梯，一级一级的跑，跑快。
PS：我是警校生，虽然没经历过专门的体育训练，但也有所接触，希望对你又帮助！

你可以练长跑
但是 要练变速跑 这样耐力、爆发力可以一起练。你可以先慢跑500米。再快跑100米。最后在全速跑80米。可以多跑几组。
希望你能考个好成绩

慢慢练吧
我记得我们中考的时候 班主任天天让我们出去跑步
自然就上来了