我这两天手淫了两次，现在很累，可以吃什么补一下？

首先要节制SY，频繁了会伤肾精的。羊肉、韭菜、虾、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑桑葚、西洋参、人参、枸杞、杜蛎。这些食物都有补益肾精、强身健体的作用。另外多参加体育锻炼，运动食疗相结合，身体会一天比一天好的！

不能吃得太好这样你更会去手淫，这是不健康的做法。经常导致你的精神不好，影响你的生活质量。最好换个环境，多交朋友，把精力转移到别的地方。

身体不好就不要那么频 呵呵 吃点羊肉 莲子 胡桃 补补 还有蜂蜜 蜂蜜中的糖分对精液的形成有很重要作用

食补 倒不必 主要是 好好休息 别想太多 多喝牛奶就行