本人16岁.身高173cm.体重60公斤.跪求练腹肌.肱二.肱三头肌的好办法.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 08:10:57
跪求练快点的好方法.最好是计划表
比如:每天什么时候做什么..什么时候吃什么..要练肌肉.也要减肥.

你这体型跟我差不多，腹肌就是多做一些仰卧起坐，每晚睡觉之前做50个，肱二、三头肌主要是做俯卧撑、哑铃、挺举等等都可以锻炼肌肉的力量。

俯卧撑就行了，多游泳

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