半夜锻炼好不好

半夜锻炼不好。
　　天黑后的确不是最佳的运动时间。《黄帝内经》指出：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是说，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时人体阳气也开始活动，到了中午阳气最盛，夕阳西下时阳气随之减弱，毛孔也随之闭合。因此天黑后，人就应当停止活动去休息，以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。如果违背了这一动静规律，身体就会日趋困顿虚弱。
　　晚上到户外做运动这样的锻炼方式有害健康。

　　晚上有害气体开始蓄积，绿色植物释放二氧化碳，空气质量不佳，特别是清晨太阳出来前污染最重。因此，锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。其中，下午2点左右人体运动能力较好，并且阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间。
　　但是，对于白天没时间锻炼的上班族，晚上可以进行室内锻炼。尽管效果比不上白天，但也比长期缺乏运动好。

为啥呢？

对于正常人肯定不好。正常人在半夜12：00之前就睡着了，凌晨1：00~4：00进入深度睡眠，这段时间是内脏排毒时间。经常熬夜对人的元气损伤很大。

不过如果你确定生物钟属于猫头鹰系列，也问题不大。尝试一下，比如连续锻炼1~2个星期，身体没有任何不正常的反应。（注意各种细节，比如：眼袋，脸色，……）

不好，因为锻炼时间在上午10点左右才是最好的。

不支持这样做。说句难听点的，人不是夜行动物。还是按照规律做的好。不过要是你有特殊的情况除外。

自我感觉不累就行,不用拘俗套