水果罐头怎么吃有营养

首先,要明白自己吃水果罐头是为什么;其次,是选择什么样的水果罐头;最后,才是如何吃的问题.
就我个人而言,
一,我吃水果罐头是为了补充维生素C,增强肌体免疫力.而维C的特点是见光易分解,这就涉及到第二个问题,如何选择呢?市场上绝大多数水果罐头/果汁等 用透明物料包装,我是不会选择的.我只选择用马口铁包装的水果制品,即用易拉罐包装的.三,水果制品最好吃多少打开多少,尽量一次吃完.

这是枇杷罐头的营养吃法，你可以参考

枇杷罐头美食DIY做法大全
一、枇杷银耳羹

材料：银耳20克，枸杞10克，红枣5颗，晶玉小黑罐枇杷罐头一罐。

做法：

①枇杷罐头开启倒出，银耳用凉水泡开，撕成小片;红枣和枸杞洗净。

②在锅中加入适量的清水并放入银耳，用大火煮开，然后改用文火煨2个小时。

③将枇杷罐头加入锅中再煲10分钟后关火即可。吃的时候可调入适量的蜂蜜。

二、枇杷百合银耳汤

材料：晶玉小黑罐枇杷罐头1罐，百合20克，银耳1朵，冰糖适量。

做法：

①将枇枇杷罐头倒出，切成小粒;银耳用凉水泡开，撕成小片。

②在锅中加入适量的清水煮开，放入百合、银耳和冰糖用文火煨40分钟，加入枇杷在煨15分钟即可。

三、枇杷红枣粥

材料：粳米100克，枇杷罐头半罐，蜂蜜适量。

做法：

①将枇杷倒出，备用。

②将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。

③在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

水果罐头是因为以前新鲜水果比较少，才不得已的选择，现在到处都能买到新鲜水果，何必去吃罐头，罐头本身含糖量高，即使是马口铁的罐头，高温处理下，里面的维生素也损失殆尽了，根本没什么营养。