帮忙设计高中减肥食谱

你是高几呢，如果是高一的话，时间是比较轻松地，我建议可以慢慢来，一天三顿饭照常吃，奥，晚饭当然要少吃，尽量少少少少吃主食，多吃菜！！食谱嘛，那就没必要了，还有适当的运动，不能吃晚饭就不动活了，（本人觉得黄瓜是一种很不错的食物呢，一般晚饭吃跟黄瓜也就饱了。。）
高二的话也还好~利用暑假的时间去健身房，效果超好（不知道适不适合你）大量的运动过后会不想吃东西，这会多吃水果就可以了，不要刻意的控制食量，如果真觉得饿，那就吃，ps：只能八分饱~
如果亲你是高三~嘿嘿，那不用麻烦了，减肥根本不需要，高三痛苦的学习生活会消耗你的体力榨干你的精力，每一餐都很重要，那能去从吃的东西上减肥？所以高三只能选择用适当的运动来维持体重，还是不要吧精力浪费在减肥上了。
（鄙人目前的状态。。经验之谈啊~~痛苦）
最后，来一个本人高一时试过的食谱
1.胡萝卜+任意粥+任意水果
2.醋拌青椒+红茶+任意水果
3.冬瓜(做法最好少油)+任意汤+任意水果
4.醋拌青椒+任意汤+任意水果
5.胡萝卜+任意蔬菜粥+任意水果
6.冬瓜+任意水果
7.葫萝卜+海带汤+水煮肉类,要少油(任意)+水果
恩，效果还是不错的，但就是太费事，最后懒得弄也就不了了之了。
推荐一种商品哈~：屈臣氏的维生素代食纤维，一边吃饭一边喝一杯，会有饱腹感，减少食量。挺有用~一盒也不贵，大概15左右。

推荐一种蔬菜：冬瓜。富含维生素b、c，热量及含Na量均较低。健胃消食，可去脂减肥，养颜美容，止咳除烦，祛湿解暑。