睡觉时脚抽筋了,现在还有点酸痛,怎么办?

先用手用力的搓 揉
然后注意力集中脚步
气息动作意念统一
找一个垫子 扑在地上 长坐 腿伸直 脚部放松 然后吸气 脚尖尽量往回勾 脚后跟向前蹬 感觉小腿的肌肉拉的很长 呼气 脚尖向前 试着用你的脚尖去勾前面的地 做的时候呼吸 动作 意念都要统一 气息要缓慢深长 这样来回做几次 然后脚步放松 转动转动 然后就在开始用你的脚尖画圈 左画六个 右画六个 记着做的时候 尽量保持腿部直不懂 就脚在动 圈尽量要画圆 画大 脚后跟这地别动 整个做完后 在随便放松的转动记下 再用手揉揉搓挫 应该没问题了
跳高容易脚心抽筋的 你们的体育老师不教你们运动前的热身练习的吗 这些常识 体育老师都应该知道的 明天运动前一定记着要先热开身的哦 祝你在比赛中取得好成绩。

根据你的情况，睡觉时抽筋了，估计有两个原因：

第一个，你昨天或者之前，训练运动量过大，导致晚上睡觉肌肉收缩，造成抽筋，一般情况，我们走路太多，晚上有时都会抽筋。

第二个，心理紧张，明天要比赛了，你太过于紧张了，运动时放不开，由心理导致的抽筋也有发生。

所以，建议你今天多点休息，适当做点热身运动，没事按摩一下小腿和大腿的肌肉，最重要的，保持心态放松，自然去面对。

祝你明天取得好成绩。

脚抽筋,是由于身体在激烈运动时身体很容易缺钙或许身体本就缺钙，你可以买一些钙片和维生素一起吃，吃一段时间久好了

你是不是紧张导致的啊 呵呵
比赛时赶紧找纱布绷紧 多缠绕几道就好了
然后让自己尽量的放松 放松