血糖低吃什么好

一般人不会发生低血糖现象，但是糖尿病患者却经常出现低血糖的状况。如果你不是糖尿病患者，在发生低血糖现象时立即口服一些葡萄糖水溶液，很快就可以缓解，如果没有葡萄糖溶液可以吃一些含糖的食品，在口腔里多嚼一会儿再咽下去，也会比较快的缓解。如果你是糖尿病患者就要注意吃进去的含糖的物质的量了，以能够尽快缓解症状为妥，千万不要由于低血糖造成的不适而大量进食含糖的食品，以免造成血糖大幅度反弹升高，危害健康。

低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

1.均衡饮食------饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2.应加以限制的食物------严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

3.增加高纤维饮食------高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

4.戒烟禁酒