请懂心理学和医学方面的长辈告诉我如何克制手抖？

请参考下我的这篇文章里的思想来面对手抖：

　　论书写痉挛的本质与治疗

　　许多人在写字的时候，经常出现手指发抖、痉挛的现象，不能随心所欲地把字写好。这称作书写痉挛。这种症状过去被认为是神经系统出现的器质性病变。但经过心理治疗收到了良好的效果，从而确定书写痉挛也是神经症症状的一种。患者因书写痉挛而不能从事书写工作，感到非常痛苦。他们采取各种方法，如改变握笔的姿势或改变纸放的位置，也做按摩或理疗等，但所有的方法均收效甚微。有些人是一个人写字的时候基本正常，但一旦有其他人在场，就无法正常的写字，在场的人越多或者地位越高，症状就越严重。 A先生，在事业单位工作。经常需要做写一些文件之类的工作。某次一个报告要的比较急，写好初稿后，领导不是很满意，让他抓紧时间修改一下。由于时间比较紧，刚才写好的领导又不满意，所以他心理开始紧张，写字的时候手开始发抖，越是发抖他就越是紧张，越是紧张手抖的就越厉害。于是拼命的想控制，但根本无法控制。这时领导无意中看见他的手在抖，就说了一句：“你手抖什么啊？”领导的这句话使他手抖的更厉害了。 这件事情过去之后，只要是一写东西手就会抖，如果有其他人在场就会抖的更严重。所以，他尽量找没人的地方写字，或者早点上班，在其他同事还没来的时候就写，或者晚点下班，等别的同事都走了再写。但这样也无法解决问题，渐渐的开始逃避上班，最后发展到根本不敢去上班了。 很多朋友在刚开始出现这种症状的时候，不知道这是什么问题。到各大医院去检查肌肉和神经，结果都不能发现任何器质性的病变，吃过很多药，都没有效果。最后才想到可能是心理方面的问题。 其实，这种问题和我们的性格有很大的关系。有这类问题的朋友一般都是比较敏感的，很在意别人对自己的评价，希望自己在各个方面都表现的很优秀，很出色。一旦别人对自己有负面的评价就开始自责，开始自我反省，并想尽方法改变自己的所谓的“缺点”，极力避免下次出现相同的情况。这类朋友也是自卑的，在他们的内心深处有种深深的自卑，自我否定。因为内心深处的自卑，所以需要通过外显的语言和行为来克服自卑，追求卓越。这种追求卓越对我们的人生是有建设性意义的。追求的路上永远都不会是一帆风顺的，遇到什么困难挫折是极正常不过的事情。只是，由于我们的敏感和不能容忍自己有丝毫的不适当表现，所以当遇到什么困难的时候，他们的注意力就固着