按时间算的长跑 跟随跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 06:43:28
我们要1000M达标测试，4分钟达标
大家都说用跟随跑战术（就是跟着前面的人，到最后时刻冲刺拿第一）
但是我是这组中实力较强的3个中的一个（我们这组都垃圾）还要用跟随跑吗？
我是跟着和我差不多的跑，还是一往无前的冲，从一开始就领先
PS：我们考试是按时间算，4分钟，不是按名次
给我提些建议

如果只为达标 4分钟 1000米 也就是说1分36秒一圈， 你跑的时候带个表 平时训练这个节奏 如果你4分没问题 而是奔第一去的 ，。 如果你有实力 一出去 你就领跑 拖垮他们。 如果不 那就跟随把

不要管对手，既然你都说了你是最好的之一，那就带着这种信心去跑.

跑之前，先热身好，然后一直领着跑吧，到最后1.2百米在冲刺一段，相信自己的实力。 累了就调整呼吸，尽量把手臂摆动加大，速度就上去了

开始先领先100米或50米，后匀速跑保持领先距离，最后100米冲刺，如果冲刺能力差可在最后50米在用尽全力