篮球：怎么能让变相速度变快

其实很简单 就是多运球 左右手交叉运球 然后插花什么的
不过需要较长的一段时间来练就是真的
不可能有很快的方法就要你能很熟练的。
你是说变相的脚步速度还是运球速度？

脚步的速度需要练习小腿爆发力。这里有个很好的办法 可以练到你弹跳和速度 就是摸高 比方说 你每天去篮球场摸板 每天用全力跳 跳到你大腿和小腿酸软。那就恭喜你 你已经锻炼到你小腿和大腿的爆发力了。
运球的速度在于变相的速度和球感。这个你多运球 等你的球感和左右手熟悉之后 变相速度应该会提快很多。
还有一个要注意点 就是你运球过人 手和脚要协调。这样才能快。
臂力？关系应该不大 重心放低 脚步和手协调 就能快

重点在一定要重心低！

注意看有没有靓女

运球的变相的时候把重心压的低点就可以

要你身体的协调能力咯，能不能调用身体的每一块肌肉，向右作假动作，可以摆臂，下腰，还可以沉肩......幅度越大骗的越彻底哦~祝你成功

我来告诉你 ok
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）

交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非