一周锻炼几次健身效果最好？

一周锻炼的话，要按锻炼计划来，有的计划是练5天的歇2天的，有的是练6天歇1天的，或者不按星期来，练3天休息一天。效果好不好要看你练得怎么样，不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。
还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。有氧运动根据个人情况，一般在40分钟到一个小时为宜。

如果你工作或学习不忙，楼上几位的回答都很好；
如果你工作或学习很忙，那么每周锻炼两次，每次锻炼半个小时，其中连续跑步至少十分钟，倒是很现实且有效的方法。

一天一个小时，两天休息一天！~注重饮食，早餐一定要吃，晚上睡前半个小时喝瓶牛奶！~中午午睡一下！~

每天锻炼是最好的，最有身心健康的。

最好天天锻炼一个小时