怎么跑步最好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 16:06:51
马上要800米考试了，这个考试对我很重要，但是几次跑下来，感觉很差劲，第一个出发的时候速度不够跟不上前面的，导致后面差太远，合格时间是4分20秒，这样的话我很难过关，反之我开始慢点，但我跑一圈之后就跑不动了根本谈不上加速，而且我跑步的时候明显感觉脚很重很沉提不起劲，这次考试真的很重要啊....我还有半个月的时间，问下有没有好的训练方法，突击训练下，不然到时候不过很郁闷的.....

跑八百米主要还是靠训练。现在没有什么时间训练了。你呢。趁现在还有几天的时间。抓紧时间每天多跑跑。在正式考试前。先做做准备活动。不要觉得做了准备活动就累。充分拉伸开个部位肌肉（也或者说是韧带）。开跑前调整好呼吸。整个八百米最佳的跑法是两圈的时间相同。但是实际中第一圈一般都是比第二圈快（除非你偷懒，努力跑的话肯定是第一圈比第二圈稍快。）所以你可以自己计算一下。4分20秒过关。你第一圈跑上2分五秒的样子。第二圈一直保持。在最后一百米左右的时候全力冲刺（水平稍高的人一般都是冲两百米左右）。4分20是一个很慢的成绩，4分20秒是260秒，130秒跑400米，13秒钟你跑40米就行了。只要你克服恐惧心理。一定没有问题的。相信自己！

首先，你需要好好休息下。。。
其次，跑前要先做好原地热身运动，特别是压腿！！
跑的时候放松心情。800米4分20秒，绝对不是问题。你是精神压力太大了。
记得考试前一两天好好休息哦。。

不要冲刺，这样会耗费你的体力。到最后你会吃亏。你先要慢跑，到最后才冲刺。

疯狂跑