中考体育考试 讲些技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 04:26:27
包括立定跳 1000米 和另一个（忘了是什么了） 技巧 和平时怎样练习 我现在1000米能跑3分53秒 立定跳2M左右 另一个没试过 讲写比较简单的 通俗易懂的 不要很多 另外 强烈鄙视 复制的 我已经看了几十个 没有合心的 ~~~
就没有比较实用的吗 ？

1、1000米的话你有空每天都出去跑跑，长跑需要锻炼，而且效果一般都不错，你能坚持跑个一个月的话，我相信会有不少提高，但是你在学习，需要注意休息，睡的太少又跑步的话会让你很累，可能没什么效果，身体吃不消。
2、立定跳远的话需要练弹跳，弹跳的话没有1000米那样跑跑就能立竿见影的，本身你在跑步的过程中也有练习小腿的，所以对立定跳远有一定帮助。如果你要练弹跳，你把前脚尖放在比后脚掌高几厘米的地方，然后使劲踮起来，一次可以做个十下或者十几下，然后休息下再做，做3到5组，不过效果肯定没有1000的成绩提高明显，我建议你可以改进一下立定跳远的姿势和动作，这样的效果反而明显，如果你有足够的时间，你可以进行上述的锻炼。

很简单,跳远点,跑快点,那你就高分了

我们昨天刚刚考过...
我也是跑1000M的,刚开始练习时,我成绩只有4分10秒,后来一个暑假中每天都紧跟着我们年级一个1500M冠军跑.1000M说是练耐力,实际上是练毅力遇到没力气的时候努力挺过,我的风格是第一圈冲的超快,第二圈匀速,第三圈(最痛苦的)的便是保持距离(可能不大适合你),我这样跑出来能够有3分31秒,也不错了!
我推荐你跳跃选择三级蛙跳(不知你们有没有),基本上我们这边三级蛙跳人人都能满分(包括老弱病残),你立定跳能跳到2米2~2米3左右,我相信你三级蛙跳一定能过!只要再注意一下动作满分是肯定的!