怎么样瘦小腿和臀部

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

亲身经历来说 是按摩最有效...我自身是肌肉型小腿..通过按摩得到了一些效果 但是没有坚持。我也想了很多办法减小腿 跑步 骑动感单车 吃减肥药 穿束裤 什么压力丝袜 束裤和压力丝袜也是有效果的...但是我觉得不明显...穿上有效 脱下好像真的要瘦腿...难。 按摩是一次机缘巧合去了某某美体院 涂上了N种产品开始按 很酸很痛 完了还很烫 但是确实有点效果 坚持了半个月吧 减了2公分 后来就自己买了按摩膏偶尔按按 把紧绷的肌肉给按按软。找穴位也是蛮重要的 以小腿内侧膝盖下方一点点那里 还有小腿肚正后方从上往下一条也有穴位 按摩的时候可以按一按~ 至于按摩产品 我不明说了 LZ可以消息我 我会给你回复 不要让人觉得我在做广告