侧压腿时腰肌卡住了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 21:14:20
我是16岁的男生。15岁之前从没做过柔韧性训练，也不运动。但现在不定时压腿（有时1月1次，有时每天一次）腿部柔韧性恢复到正常水平。
但我只是正压腿头可以碰膝，侧压腿将腿抬到90度，将身体侧压时完全下不去！不是筋痛，而是腰两侧后边的肌肉很涨，完全拉不开！那块肌肉突出来，像石头一样卡在腰间。动弹不得。
这该怎么办呢？
我偶尔压腿时间稍微长一点，第二天筋就疼，疼得压不下去，不得不等几天让痛觉消除才好，这是正常现象吗？
我腿两侧的筋似乎不好，咋办？
压腿以后肌肉狂长……我晕，我本来是想消掉肥肉减少重力去跑步的

呵呵。。压腿对减肥可没有效果的哦。
有可能还会影响到你的身高哦。
假如真的要压就要跑步后。流了点汗的情况下。那个时候韧带相对的比较好的。
要每天坚持哦。痛就是7天左右吧。

我是练散打的。
压腿是必修的哦。