训练量过大.请问....

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 06:50:18

我以前很少锻炼.马上当兵了体检的时候做的运动（蛙跳）跳了很久感觉腿肿了. 我想继续练下去.有什么有效的好方法可以快速减少疼痛 .而且可以增大运动量不受疼痛的影响？
腿肿了很难蹲下去忍着剧烈疼痛继续练？请指教有效果的方法. 请不要勿导我
不要复制加高分

腿肿是运动量大的表现，肌肉没适应运动强度，适应就好了。做完运动就可以给肌肉按摩放松，洗热水，也可以放松肌肉。都可以缓解肌肉酸痛

日久方长

脚肿了？？那就不要练对脚有负担的运动。先让脚恢复。

练上半身：引体向上，俯卧撑，仰卧起坐。这些都是当兵训练的必要科目.

体力方面，不行就靠骑车来练习吧。总之要等脚完全不难受，如果加重“病情”
，去了部队怎么训练？？总不能请假吧..

以后再任何运动前，前热身，运动后，要放松和拉伸