像我这样的男生如何减肥

呵呵，比较诚心的。 179的高度，170斤可以减下来，因为很多是虚胖。

食谱呢其实没有必要，吃的清淡些，然后1天3餐吃7分饱，睡前3-4小时禁食就可以啦。

我还是比较强调运动，因为只有运动，才可以燃烧脂肪，下面的几个运动一点都不难，你可以很轻松的去做。试试看吧，1个星期你可以看见惊喜、

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

呵 你和我原来的身材差不多 我当时18岁末身高178 体重180 当时骑自行车骑了一年 每天坚持20公里 适当节制饮食 一年下来现在体重是120 加油 希望你能实现自己的减肥计划.

早上排毒很重要
每天早上喝大量的水，早餐泡燕麦（不要添加然后调味）+一个苹果
午饭吃7分饱，晚饭6分
晚上6点钟以后不要进食，8点钟以后连水也少喝
除了三顿以后不吃任何东西
最好报个普拉提或者瑜伽班

早上5：30起来跑步一小时，然后吃清淡点的早餐，上午不要在家里坐着打游戏，出去找朋友们跑跑玩玩。中午不要吃太多的肉肉，哈哈，晚上也要少吃哦，而且一天之中，多吃糖份少的水果，多喝白开水，这样过一个月，差不多也会瘦吧。毕竟饮食和运动