关于发过的誓言的问题

我说出来大家不要笑啊
我曾经自己默默的发誓说不再手淫，如果再那样的话就怎么怎么样，可是我最终没有忍住，我想问一下这个誓言能够取消吗，因为它已经再我的新中留下阴影，很难受，请大家帮帮忙，谢谢。
请大家帮帮忙，怎么才能解开我的心结，谢谢各位了

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