100米的要求

因人而异啊！多少才算合格？估计是12左右！其实跑步步频很重要，可步长也是相当重要的呀！看看博尔特太就是这两者的完美结合！

这个真的没数过。我1.68跑百米的。成绩是11.6秒。频率快就行，步幅可以练出来。

一分钟 做到五十个左右就行
还有要练习左右倒脚也是练习频率、