我想瘦到标准

完全可以。但是不吃主食不可行，主食可以供大脑发育，，，，你可以在早餐再添一片全麦面包，中午吃七分饱即可。也不必不吃主食 肉也可以少许吃点，晚上免除主食 吃黄瓜和西红柿，也不要超负荷运动，体重问题，如果超负荷会影响到关节，祝你成功

我和你差不多，我186，体重190，2个月瘦到160
晚上不吃饭，吃水果
多运动
你应该可以

练瑜伽吧
瑜伽很不错啊
早饭 午饭吃少
晚饭尽量不吃

一天吃一顿，身体受得了么，哎。你啊。如果真想减肥，就用用莲@菁贴，淘宝上的，、

我用它就减了14斤多，很是成功。你自己去问问吧。