早上起床可以蹲马步吗？还是傍晚蹲好？？？饭后多少分钟后才能蹲？？早上可以快速散步吗还是傍晚蹲好？谢

蹲马步属于无氧运动.
1.热身:无氧前用跑步机热身10分钟最好，全身发热关节舒展不易受伤。可以再专门舒展下主要关节和要练部位的关节、肌腱。另外再锻炼肌肉时，为每一块肌肉安排的第一个动作应该用低负荷多次数的方式热身一两组。
2.时间:时间的控制上无氧运动最好保持在40~60分钟之间,每隔5~10分钟最后休息一次.但千万不要坐下.刚开始的时候可以慢点做.
早上空气种的氧气较稀薄,靠近睡觉时运动,可能对心脏不利,也可能因兴奋反而不易入睡.美国运动协会说过,最适合运动的时间在下午3点~6点之间.快速散步也是如此

看自己需要吧。我一般睡前蹲上15分钟。

傍晚比较好

饭后一个多小时、、、

晚上吧 吃饭1小时后