为什么瘦不下来了？

你有没有坚持呢，方法是否对了呢？

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

瘦身是阶段性的，瘦下来了一段时间后，会在一定时间内发现瘦身的效果极为不明显，过了这段时期，又开始瘦下来，形成这样反复的过程。期间不能间断瘦身，否则很容易反弹，特别是现在冬天，是很不适合瘦身的季节，很容易坚持不下去，一点点胖起来。
另外，现在气温开始降低，减肥的人要注意保暖。由于控制饮食，很可能导致摄入的热量不足，然后体温偏低，易冷，使得身体长时间处于高度兴奋状态以维持体温，虽然大量燃烧脂肪，却反而给身体带来负担，免疫力下降，感染上甲流就不好了。而且，冬天的话，我觉得很少有人有毅力减肥，因为很容易感到饿，人又懒的动，然后就……
建议在冬天恢复饮食，加强运动。该吃的吃，然后多动动，保持正常热量的摄入，同时靠运动消耗，也增强免疫，强健体魄。到了来年开春回暖再开始节食，对身体更好。保证在