健康走的种类。定义 （具体 优先）

一：增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。二：用力走出每一步。经常坚持用走可以预防多种糖尿病并发症的发生。三：每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。四：每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。我要告诉大家的最后一点是：运动最好能持之以恒，但运动量不宜过大、过于劳累。

一：增加每一步的步幅。走路时要把背、腰挺起来，尽量做到挺胸抬头，双脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚趾发力，让全身的肌肉尽可能地参与进来，要有把人弹起来的感觉。摆臂幅度要加大，尽力前后直臂摆平。二：用力走出每一步。经常坚持用走可以预防多种糖尿病并发症的发生。三：每天步行时间要固定。糖尿病患者最佳锻炼时间为下午3点到晚上9点。四：每天的步频要固定。每次步频尽可能保持一致，可以小声地喊“一二一”有节奏地走。我要告诉大家的最后一点是：运动最好能持之以恒，但运动量不宜过大、过于劳累。所以一定要多锻炼哦！！！