关于我的饮食

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 01:45:16
我从年后开始减肥的，到现在体重是55到54之间，本人身高是170。我现在每天早上喝一碗燕麦粥，一杯蜂蜜，一杯黑咖啡，一个白煮蛋。中午有的时候是三杯豆浆（自制的，里面有花生，大红豆，小红豆，黑豆，绿豆，黄豆，红枣，枸杞，芝麻），然后是水果，晚上就吃水果，顿顿都是吃到饱，早上吃完早饭会快走去上班，中午会站着做点踢腿运动，傍晚一般会打40分钟到一个小时的羽毛球，晚上9点半后会快走半小时回家，然后转一个小时呼啦圈，偶尔会跳跳绳，看当天吃多了而定的。周末会回家，吃的比较不规律，吃的也会比较多。我不知道现在的饮食该怎么变了，不知道该不该继续减肥，不知道该怎么停下来了，好迷茫的样子。
我不知道怎么停下来了，一吃多点心里就难受，然后疯狂运动，感觉自己是不是减出心理病来了

你的运动量是比较大的，按正常人的吃饭量，你每天坚持这样运动的话，每星期可以减去1公斤左右。
其实不是说吃得越少就减得越快，吃东西太少会影响代谢率的，代谢率降低会影响减肥，到头来又累又饿又没有期待效果。
而且你吃的都是流质的东西，很容易饿，会不会觉得手都会抖？＝ ＝
每天都这样的话肯定会很抖的，整个人会神经绷紧的。

早午两餐保证起码7程饱，晚上尽量少吃，饿就睡觉好了。或者等第二天早上再吃。

我想你是希望减到50公斤的吧？这样的话，保证中午吃点白饭，不要光吃流质东西，按平常运动量的话，一个月就能减8斤了。

这个比例不用减了……
周末回家吃的话注意不要太甜，太过油腻的，七分饱就好