大家看看我的减肥计划 估计一下一个星期减多少?

如果你能坚持的住的话，估计一个月瘦十斤是没问题的，第一周的时候可能会瘦个2-5斤左右，以后可能就不能瘦那么快了，这个也根据个人身体素质不同，瘦的多少也不同。

早上起来么先喝杯温开水
水果最好在下午3到5点之间
或者上午10点样子吧

我觉得
主要就是晚上吧
、
晚上我也不吃的
肚子真的会小下去的

希望你坚持袄
加油

菜谱可以，不过做好便秘的准备

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

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