最近每天都喝三四袋蒙牛的酸奶，喝得有点反胃想吐，怎么办呀

表明你的身体接受不了。你的胃有问题，还不吃饭，光喝奶，当然不好，还会加剧你的胃病。为了减肥不吃饭最终导致厌食、严重胃病或者更“丰满”的例子多的是。
事实上节食并不是好的减肥方法。只要你平时食用的食物不要那么高脂肪、高热量的话，哪怕你吃的比较多，也一样不会变胖。现在一些健康的减肥餐单多的是，自己找一些健康书籍看看吧。只要不要老是坐着，有空散散步，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，适当摄入维生素、纤维素，身材就能好起来的。我就是这样瘦下来的，虽然说不是魔鬼身材，但健康自然。
还有酸奶，虽然酸奶对人体好，但喝太多身体吸收不了一样没用，甚至对身体起反作用。另外，蒙牛那些所谓的酸酸乳或者类似的优酸乳什么的，严格来说根本不算真正的酸奶，只是酸甜味的“乳饮料”而已，不是不好，但没真的酸奶好就是了。酸奶还是那些玻璃瓶装那种好。一天一瓶足够了。

有胃炎史，还节食啊，胆子够大。
犯不着的。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开