我想瘦下来~~请有经验的大虾帮帮我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 09:28:53
我是属于那种体制又不好身材又不好的人！！我身高166，体重60KG。全身都想瘦，尤其是腿~~！！我已经坚持跑步两个月了，可是一斤都没瘦。我有个同学跑一个月就从140斤瘦到100斤了。
我体制不是很好，四肢很容易冰冷，冬天挺怕冷的。我还容易拉肚子，有时要么几天不大大，要么就一天大几次。还有我容易上火，喉咙发炎。有时候我还觉得不是特别有活力，说话也是细声细气的，我上网查过也去医院看过，医生说我气虚，可是吃了些中药也没有效果。我觉得我瘦不下来的原因好像就是气血不通畅。有哪位中医可以帮我？？有什么办法可以让我瘦下来，比如平时可以吃点什么，做些什么运动，还有最重要的是不能伤害身体，要保持有良好的精神状态！！我真的很想瘦下来~！！小妹现在这里谢谢各位大师了！！
另外再说一下，我还是学生，时间不是很多。还有有人建议我晚上不吃饭，我怕这样会影响记忆力，所以请大家帮忙想一下适合学生减肥的方法呀~~
我现在没时间游泳，而且我暑假的时候游了一个月也没见瘦下来~！！
睡前四小时不吃，要几个月才能瘦下来丫？

发胖的原因分多，不单纯是饮食问题，从中医角度来说还有痰湿，脾虚，以及内分泌失调的问题。，尤其最后说的内分泌的问题很重要，估计你的问题就在于此。首先要分析你的经期是否准确？每次经量的多少？颜色？血块？有没有痛经？体内雌激素的水平如何？这些通过分析后才能做出诊断。然后采取治疗内分泌的问题，这个问题解决了，自然就会减肥了。

仅供参考，希望对你有所启发和帮助。

游泳

饮食合理 运动是可以消耗热量 但是长期运动是把脂肪变成了肌肉 所以 饮食很重要 特别是晚上睡前4小时内别吃 实在忍不住就画个美国胖老太太大胸 大屁股 没有下巴 想吃的时候就看看 还能有胃口吗 我就是这样的 以前我就是很胖还吃减肥药把身体搞坏了 做肠镜 很痛苦 一看肠子吃成黑的了 现在我没有刻意就是注意饮食 从120瘦到了109 再加上过了21后体重基本稳定了

按你的身高体重比，应该不属于胖人啊，我有又可以吃饭还能减肥的办法，联系！

你多吃点水果苹果等水果,而且要锻炼,一天锻炼2小时就好了,有空出去外面跑跑步,自己的肚子也会瘦下来,注意东西别吃得太多了!!!