如何安然睡足7小时？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 17:25:40
吃什么安眠药可以安然睡足7小时？吃多少量？安定应该吃多少呢？

1、睡觉前喝一碗小米粥，会有助于睡眠、。。。2.然后用热水泡泡脚。。。3.睡前，躺在床上，全身放松。。。闭上眼睛。。深呼吸、。。可以听一些比较悠扬的音乐。。。可以有助于睡眠。。（尽量不要吃药。。。对身体不好）

为什么不跑个5公里路，在洗个澡。轻轻松松睡觉呢？为什么要靠药物呢？是药三分毒。运动会让你的神经放松下来的。相信我。

睡前温水烫脚，喝杯牛奶，坚持下去