关于膝盖曲伸疼

坐的太多,缺乏锻炼.
1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃点活血片
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅

当人的腿在急剧的屈膝位或扭转时，半月板（骨与骨连接间的软骨组织）会承受比平时大近10倍的挤压力和摩擦力，会造成半月板的损伤。半月板上绝大部分面积没有血管床，也就是说损伤后其修复是很慢很慢的。多半损伤后很难康复。——————你在训练的时候蛙跳，膝盖有东西别了一下很疼，不敢弯曲了，就像里面有快碎骨头。——————这种症状极像半月板损伤，很有可能伴有撕裂。会出现你说的“别一下”的感觉。要是厉害了就卡住了。尤其是在屈膝时，会疼的更厉害一些。
如果检查的话，只有做核磁共振检查，可以确诊你膝关节的疾病，不过花费较高（400元~~~600元不等）。像这种情况大夫多让保守治疗，严重影响生活时才做手术治疗。主要是因为术后并发症较高—————手术后破坏了关节的生物力学平衡容易造成关节的退行性病变。
蛙跳是不能再做了，它对膝关节的冲击性很大。建议去大医院（有这方面经验的）查一下，咨询一下大夫。

到医院检查一下。

估计是半月板损伤或是韧带损伤，不能给你当面检查不好说，建议你不要再耽搁了，去医院检查吧，越早越好！！！