怎么从瘦变壮

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 08:11:07
我也经常吃肉，不怎么喜欢吃青菜。我是打篮球的，就是输在太瘦了，不够撞，怎么变壮啊。

坚持每天锻炼身体.
跑步、深蹲、引体向上、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑

要先胖

首先增肥(多吃些高热量的东西)然后再继续运动(把脂肪化做肌肉)

在均衡营养的前提下多吃饭