帮我算算我的早餐达到了什么标准？

你的早餐，营养比较充足，大约达到了每日所需营养素的20%。
如果再添加100克蔬菜，就属于营养充足。

下文可以帮助你：
普通早餐过于简单，不能提供全面的营养素。
应当提倡营养早餐，营养才充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。具体食谱，看官可以按照当地的物产灵活掌握。

成年男性营养早餐推荐量（其他人群酌减）：
1. 谷物：面食100克；
2. 蛋：鸡蛋50克；
3. 大豆制品：豆浆300毫升；
4. 蔬菜和水果：各100克。

注意：
A. 早餐，包括以上4类食物，则为营养充足；只有3类，营养较为充足；只有2类或者以下，营养不充足。
B. 中餐和晚餐除此4类食物，还要再加畜禽鱼虾共5类食物。
C. 牛奶和坚果（核桃等）可安排在晚间食用。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》。

更多保健常识（本人原创）：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwt.html

可以上网查看各种食物的GDA资料。

你不是中国人。鄙视楼主。 广东早点那么好吃你得瑟什么学外国的吃面包吃水果？还什么鱼子酱？你懂鱼子酱怎么做的？

heng fengsheng