早上10点半左右参加三千米比赛，早点要吃点什么

喝粥吃一到2个鸡蛋就基本可以了，其实没那么多讲究，吃你喜欢吃的，不要吃太饱！！！

顺便说下，比赛前20分钟喝一支葡萄糖有点作用的，补充能量.

比赛前热身要充分啊，慢跑加拉韧带。之后保暖好，休息10分钟。参加比赛！！

比赛时心情放松，加油

不要吃多了，比赛前吃巧克力

和平时的差别不要太大，尤其是奶类的东西容易坏肚子，可以比平时多加个鸡蛋、巧克力之类的，但可不要太饱了啊，葡萄糖那东西有些人会不适应的，那看你怎么看待了，重要的是实力。跑前适量热身，具体的估计也不用和你说了。 可以听些喜欢的音乐缓解心理压力，不要太火爆的啊。当然前一天要有好的睡眠啊。。。

卷饼

爱吃什么吃什么，不要吃的太饱就行了