想减肥，朋友们帮帮忙

最近湖南的电视正演减肥的呢。看看。下下决心。我想有心什么事都能办到
游泳是很好的减肥运动。

想减肥，无论是少吃还是运动都要在减肥过程中不吃面食，地瓜，土豆，甜食，饮料，啤酒，以及所有高热量高脂肪的食物，才能达到减肥的目的，因为面食，地瓜土豆，影响脂肪代谢。三餐一定要正常吃。祝你减肥成功。

现在的减肥产品，为了达到表面上的减肥效果，在配方上大量采用对人体健康危害极大的致泻成份，通过长时间腹泻、破坏肠道菌群平衡，降低人体免疫力达到“减肥假相”。通过单纯腹泻减肥，只是减去人体脂肪细胞水分，脂肪并未减少，这种脱水减重,一旦药物作用消失，肥胖反弹是必然，更为严重的是腹泻让人体长期处于“脱水”状态，细胞机能下降，免疫力降低，极易引发相关疾病，结果脂肪还在你身上。

呵呵，想吃减肥药减肥的人真的是不健康，很不健康。 吃后要反弹，然后还要有副作用，钱也不是那么好挣的，别瞎折腾。

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减