仰卧起坐技巧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:48:52
仰卧起坐老师说最少要做到20个，我连20个都做不到T T,1分钟内……
上帝……原谅我吧……所以求求你们了，我上次仰卧起坐弄过后腹部很酸痛呐……现在想做一个恐怕都很难……有什么技巧能让我勉强弄到20个？只需勉强就好

一般不是经常练仰卧起坐的人，某一天突然坐仰卧起坐第二天腹部酸痛属于正常现象，第三天你在坐。。慢慢来不要急，利用腰部力量一口气坐起来！然后慢慢这样做，不要急。这样就可以了！坐起来呼气，躺下去放气。或者一口去做。这样你试试。

要找到感觉，真正的用腹部用力，而不是用肚子或是背部。
慢慢就可以体会到

第一天做十个，以后每天加一个，坚持到考试隔夜，考试那天肯定能做20个