身高1.78 体重55KG 用12KG/个的哑铃做飞鸟 胸肌见效明显吗

兄弟你好
我升高178 体重65
这就是我和你的差距
我的身材虽然比你重 但绝对的不胖 绝对的正好
我的目标是70 因为我们的目的是一样的
是为了强壮身体的
光做是不行的 效果不太明显
你还的吃东西
每晚练习到肌肉酸痛的时候吃4个鸡蛋
每晚都要这样
一个月你就发现 你变的性感了
呵呵

飞鸟是锻炼胸肌的辅助性动作，主要用于勾勒肌肉内侧线条的，

主要还是要以杠铃卧推为主才行。

哑铃飞鸟是塑形的，推荐你练卧推和双杠臂屈伸，当然最重要的是营养，你这么瘦，关键是吃。

哑铃怎么会是练胸肌的，还是买个臂力器练练吧。练胸肌的好方法：双杠上，双手撑杆两腿悬空;俯卧撑;