哪位大侠能介绍个减肥良招？？？

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

千万不要信什么减肥贴。我以前用过7点瘦，就是贴身上的，没用的。。昨天在新女报上看了几种：奥大利亚2N 零脂肪瘦身霜100ML的。女网价才69，还有什么一品婷巧克力，紧实瘦身按摩精油 64元，还有忆丽贝罗红辣椒纤体按摩凝露 30元， 当然我只是看到上面写的有瘦身功效。淘宝上面也有而且都蛮火。。希望有效果吧 我也在为减肥苦恼呢。朋友，一起加油呗。。。