血脂和胆固醇高如何注意饮食

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 04:10:08

在饮食上首先就要注意食用油的摄入量,从现在开始减少食用油的摄入量。尽量避免胆固醇含量高的食物。如:动物的内脏、红肉等。为了保证蛋白质的供应量,可以适量多吃些白肉。如:鱼、鸡鸭肉等。多吃蔬菜、杂粮,改掉不良的饮食习惯,三餐固定,每天多些运动。

饮食应注意:要少盐、少油、少肉,尤其是含胆固醇高的食物,如:动物内脏、杂碎、蟹黄、鸡蛋的蛋黄、鹌鹑蛋等,多吃蔬菜、水果。尽量做到饮食平衡,荤素之比为1:8.