亚健康的诊断标准

亚健康是介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态称作亚健康状态，也叫灰色状态，是由量变到质变的过程。亚健康状态无器质性病变，但有功能性改变，亚健康和艾滋病是并驾齐驱的，他的危害不可忽视，应引起高度重视。亚健康的表现：一多三减。疲劳多，记忆力减退，活力减退，适应能力减退。

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有亚健康、或是亚健康到了什么状态了。如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
1 早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2 感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5 不想面对同事和上司，有自闲症式的渴望。5分
6 工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7 工作一小时后就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8 工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10 盼望早早逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12 不再象以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13 晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在作梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14 体重有明显的下降趋势，今天早上起来发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲难逃“流”运。5分
16 性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。10分