我经常打飞机导致记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦、注意力分散、理解力下降、头脑昏沉!

充实的生活 培养一些新的爱好
多锻炼身体
多吃对肾好的食物 你可能有点虚了 别吃补药
少抽烟
还有心要想开些 很可能是你对这心理本身很抵触 其实根据统计资料这没什么大不了 一般人都有过这经历 只要适度就不会出什么问题 不过有干脆戒除的想法更好 我20岁左右也有过 和你所述症状差不多
戒了确实更好 最好是单身时戒了 很多人说什么找个女朋友就行 根本不是那回事

打飞机并没有坏处，但造成了身体锌元素的流失，这对记忆力和神经系统影响较大，所以你才会感觉那些症状。建议多食用补锌食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜等 。
不建议采取补肾疗法，因为你这个年龄阶段没有必要，而且会引起促进SY的现象。

建议采用转移注意力法，最好的就是想打的时候出去运动。

禁欲一年，完毕。