想练传统武术 求指点

拳种以你的体质连太极拳比较合适。

没有说传统武术特别养生的，内家练的好的倒是身体素质比较好，而且很长寿，不过正统内家的前期筑基阶段训练强度远远大于散打之类的训练，你不一定吃得消

只是想增强体质，那么就不必要练搏击，多参加户外活动，比如跑跑步、打打球什么的身体素质自然而然就上去了，不过你既然体质比较差，那么就要注意循序渐进，不要让自己过度疲劳，那样反而会把身体练坏，你说散打太消耗，那并不是说你不能练散打，只是教你那人没有按你的情况安排好训练强度，你本来体质就差的，一下子给你安排运动员的训练强度，肯定越练越差啊。常参加点游乐性质的锻炼就好，打球、跳操只要出一身汗就行，只是要注意千万不要累到，如果非要练武术，可以跟在公园广场的老头老太后边练练太极，学费都不用，只是那的太极没什么实用价值就是了

我国武术博大精深，对身体各个部位都有严格要求，即所谓没有规矩不成方圆。例如，不练踢腿、压腿、耗腿能劈叉吗？不练下腰能空翻吗？如此等等...。欲学武，莫怕苦，要练功，莫放松，要想人前显贵，就得背后受罪！！！哪位武林高手不曾经冬练三九，夏练三伏啊？

不管你为什么练武，就一个建议，咏春拳。去学什么跆拳道，散打，浪费时间精力，而且也没用。而咏春拳是女人创的，以巧为主，强身健体也好，自卫防身也好，都有很大用处。此拳以速度为主，不需要练力气，全在于巧劲。而虽然不用练力气，打出的拳却也威力无比。练好了寸拳，就会打出惊人的力量。咏春拳招式简洁，无花式，无累赘，招招有用。你可以上新华书店，买一本 魏峰 著的咏春拳术书，也可以在网上学。这只是我个人的建议，你自己喜欢什么拳术，还是自己去比对。但是，最适合你的，还是咏春拳

传统武术，其他招式不用学了！！！
对传统武术来讲（对我们国家来讲），“气”多了解一下！
给你一个建议：
八卦掌的功法和形意拳的三体式视频去网上找找，下载，每天早晚坚持练习！
这些都是练气的！
为什么练了会这样？
是因为你没有补充营养！或者补充的不够！你应该坚持的……运动=消耗

中国传统武术确实可以养生，尤其是三大内家拳太极、形意、八卦。

根据你的要求：能养身、能自学、不要钱
推荐你练松静桩（形意拳的基础功法），