一个月变强

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 17:07:20
看不惯别人,自己胆子却不大.
我183CM.体重60多公斤.
上高二,没什么设备条件.
能不能搞个简单点的让自己变强,不怕被打,战无不胜.
身体柔韧性很一般

有一个办法可以让你快速的提高一些，去学习一下拳击里的三种拳法，然后每天一个小时到两个小时，前十天慢慢打，体力一下力量怎么用的，中间十天快速打，最后十天就不要再记得拳法了，随便打。什么都不要管。最后打的时候，要气势上足够，不管被打还是打中，都不要停下来。

不过说起来，一个月就战无不胜不可能，毕竟这不是武侠小说，有那种方法，大家还练什么劲。

楼上的方案还不错，不过量太小，佛握撑一天100比较好，腹肌的锻炼仰卧起坐锻炼效果不是太好，不如两头起，深蹲起不如深蹲跳，质量做好的一天45个深蹲跳就够，一个月变强不大可能，起码得三个月能有成效，而且以后还要坚持，既然你没什么设备条件，也就只能这样了

自己每天坚持做俯卧撑（连续50）、仰卧起坐（40左右）、深蹲起（连续50）。。。

别看这些都是最基本的，只要你坚持锻炼，身体素质肯定会有很大的进步！

坚持就是胜利

都起来吧 一派胡言
我来说几句吧

首先你必须吃上去 你60多公斤的体重太轻了 在我的眼里 我可以在10秒之内
让你失去意识

第一：每天1斤牛肉
第二：跑步 跑到你跑出12000米 然后 停下来也没有感觉 为止 这个训练不要超过20天

也就是说20天后 你跑完12000米 要在50分钟之内 而且跑完要在2分钟之内使 呼吸匀称

我没有夸张 如果你能做到 20天后再来这里找我 我教你变强 如果做不到

就打消这个念头吧

为什么要强大？
《道德经》中有“强者不得其死”的话啊

楼上的有毛病吧，你一天跑12公里？跑了多少年了？奥运会咋没见你的雄姿呢？