有没有能在家做的有氧运动，不用器械的（老婆不许我买跑步机）

学学瑜伽吧。

通过参加健身锻炼来增强体魄，首先要对身体健康有正确的认识，其次要有长期锻炼的决心和恒心，没有这一条一切都是枉然。
健身锻炼要讲究三个锻炼方向：有氧运动、力量型锻炼和柔韧性锻炼。有氧运动是全面性、基础性锻炼，其重要性自不必说；力量型锻炼对于增强男性性激素有不可低估的作用；对柔韧性锻炼男同胞更应该引起重视才对。柔韧性的好与坏不仅能说明体质状况还与一些关节性疾病有密切关系。所以，锻炼你的柔韧性至关重要。
根据自身特点和特定条件，在家里也同样可以把身体锻炼好。
未完待述。

原地踏步就好了,注意频率和幅度,还可以一边看你喜欢的电视节目

美国研究表明，床上两夫妻的运动是最好的运动之一。不妨一试！

做爱不是么？