请问提升文字记忆力的训练具体要怎么做，谢谢

记忆力下降，医学上说就是大脑在一段时间缺氧，造成大脑疲劳。
最简单的方法就是提高大脑时刻保持在有效的有氧状态。
1.多跑步，跑步可以缓解全身压力。
2.多出汗，多做些运动方面的活动，促进血液循环，可以提高大脑多吸收氧份。