20多岁女人一天睡几个小时最佳

较为年轻的女性睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。

8个小时是起码的，不管多大的人8个小时都是最好的，所谓1到18岁必须8个小时，21到30岁尽量8个小时（压力大了）31到60最好8小时.61以后基本不用说到时候也会睡觉的

这个要视每个人的身体素质而定。没有死规定一定要睡几个小时，最好的睡眠是睡到人自然醒，醒来以后，你心情不错，想唱歌就行了。

6-7小时,晚上10:00-1:00是黄金美容睡眠时间