我想减肥，谁能给我出出主意！（前提是我的工作是天天坐着，没有多少锻练的时间）

也不胖，完美主义者。

支持运动塑身，不会去靠减肥药，这点很好

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 + 合理的饮食 （ 1.3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）

个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………

手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！

2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

臀部：

1. 每天狗爬式。
2. 两脚开立，呈“一”字型，每天蹲起100下，你试试看，利马能感觉到臀部紧实很多。
3. 右脚站立，左脚从侧面张开，和身体呈90度，坚持5秒，放下，每次做100下。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：支点原创，切勿抄袭

的确吃药很不健康 我也是20出头的年纪，一直在减肥呢 ，尝试过很多药物。经验告诉我 三餐之后不能马上坐下 最好起身走走原地踏步也是很好的锻炼方式 每天不需要特殊的运动 就是走路 爬楼就OK了。一日三餐 就晚餐吃少点 先试试吧

你总不是住在公司的吧？不远的话旧选择骑车。

我也不赞成吃减肥药，如果到最后反弹就没有后悔药可以买的了，不过最近我在迪朗减肥的网站上看到了很好的减肥