我想锻炼手臂力量，但是又怕健身房里的一些器械会练出肌肉。有什么办法可以解决？

最为常用臂部力量锻炼机械便是哑铃，虽然它能够很快地提升臀部力量，但也会引起较为明显的肌肉形成，不适宜女性。因此可采用当前较为流行的几种锻炼方式，它们不但简单而且非常有效：
1．瑜珈：瑜珈中有许多手臂锻炼的相关练习，经常锻炼能够拉伸手臂肌肉，使手臂变得纤细而结实。
2．毛巾操：通过不同的身体姿势和位置拉伸毛巾，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还可以作为适当的肌肉锻炼。
3．飞力仕运动可以很好的锻炼100%肌肉纤维，同时不会练成肌肉块，比传统的一些器械运动要简单方便，容易使用，特别适合一些不想练出肌肉的女生使用。加强核心肌群，可支持和稳定整个脊柱，从而提高身体灵活性和关节活动度。飞力仕运动能够自动修复由于重复型锻炼引发的肌肉不平衡，增加流入伤处的血液流量和从伤口流出的带有毒素血流量，并且能够提高整体性，加快反应时间和增加身体平衡性

没有肌肉就不可能有力量。就好像你既想饱又不愿吃东西一样，是无法实现的。你可以尝试少量锻炼力量并同时注意拉伸前臂肌肉，锻炼腕部和手部的柔韧性，使前臂线条流畅而尽量减少肌肉块。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。

不必有这个担心，肌肉很难练的，还要配合营养等相关因素，而且手臂肌肉都是小肌群，更容易疲劳，因而你的锻炼不会有大量的肌肉刺激，你完全可以放心的进行锻炼。

健身方式，健身效果，可能会有男女之分,但追求健康的目标，不会有性别差异的。

什么也别做