如何锻炼保护小腿骨

呵呵，我在教学实战的时候总会对他们说，小腿是最脆弱的一个部位，就是防守再好的高手也要挨上几下。所以这个部位的抗击打大家尤为要重视练习。
每天他们用小木棒轻轻敲打小腿骨五分钟，时间久了再用铁棒在小腿上来回滚。
后来让他们用小腿踢脚靶。一年就有很明显的效果。
有时候包括我自己在家看电视的时候哪一个木棒都会轻轻的击打小腿以曾加它的硬度。楼主不妨试一试？

锻炼方法：外功多做直膝跳 。内功双手合十正对鼻尖，玉枕(后脑门）脊背、长强穴（尾椎）大腿部分呈一直线。闭气屈膝下蹲， 注意前面的要领。达到极限。继续闭气，绝气闷方起身。如此循环，一开始可作八九次，一个月后可加至36次。做完此式可觉小腿部分发热，那是增进血液循环、气血畅通的表现。
格斗时方法有2：一步伐要灵活，可采用太极中的虚实步，可以减少被击中的概率，二是前脚尖向里微扣，脚外侧用力扣地，可使小腿正前避免受到攻击，同时小腿外侧的肌肉由于脚外侧用力而充分鼓起，抗打能力提高。但是切记不可直膝，直膝的话遇到腿部力量好的对手迎膝一脚足以让你膝盖附近的韧带彻底伤损

要外保护有专门的护具，戴上就能有很好的保护。要加强自身的抗力，那只有像泰拳手一样长期用圆木滚压小腿骨面。