如何练指力啊？？要见效快的啊

中国传统的练法很科学，每天掌心悬空五指用力抛接重力圆球99次，我们以前练是用学校的铅球代替的。注意掌心一定要尽量不要碰及圆球。等你能很轻松的按上述标准抛接重力圆球时，你的抓力一定不错了，而且练这项目对心脏功能会有很大的提升。

五指俯卧撑 慢慢减少手指数量 知道两个手指做
拧棒子 用一个木25-30厘米长系个绳子绳子的一头系上两块砖拧动木棍把砖捣上来注意胳膊必须伸直不能有一点弯曲否则功效不佳别小看这个练法很有功效

有办法 你做俯卧撑的时候不用手掌

用食指 刚开始做不了几个时间长了就好了

指力就练出来了

你好,你可以去体育用品商店买一个握力器,就说是练握力的(我忘了具体名字),很方便的,就手掌大小,装在兜里随时可以练.

拈花功，为软功外壮，属阴柔之劲，专练指头拈劲之一种功夫。指头在人身仅属小部分，远不如掌拳有力，故练此功费时多而成功难，需历久不渝，用心从事。此功练成，手指触人，即致重伤；若着要害，立可殒命，正与马鞍功、观音掌等同为死手。
练功之始，不必用任何物件，但紧并中食二指，以拇指按之，使三指面相触，以指尖之第一节为度，徐徐向外拈去，旋转成圆形。由外向内拈若干次，旋转之后，再由内向外拈若干次，但次数须相等，如内旋百度，外旋亦须百度。每日不限次数，随时随地，有暇即练。指如酸疲，可略事休息。勤练一年之后，指面之劲，已十分充足，始用极大正圆黄豆三粒，仍以拇中食三指拈住旋转。初时每不能使三豆同时应指而转，或有脱落，但勤习一个月，上述缺点即可免除。亦以一年为期，所拈之豆，须逐日更换。初时每日宜一二次，以后功夫日深，换豆次数亦随之增加，直至三指拈豆，并不用力，只一旋指，豆即粉碎，则第一步功夫完成。然后以小粒黄石代豆习练，至黄石一拈即粉碎时，更易青石，但不必定为三粒，两粒一粒均可，拈至无论如何坚硬之石，都能应指而碎，其功大成。
自始至终，需五六年时间苦练，方可奏效。盖空手拈一年，拈豆又一年，拈黄石约需一年半至二年，拈青石亦需二年以外。因此功极易伤人，故亦宜练左手，以免发生意外。

通臂劲
两手侧平举掌心向下，五指自然伸直。两脚与肩同宽，膝盖微屈。眼睛垂帘漏一线光，自然呼吸。时间越长越好。标准锻炼量一般每日至少一